Dépendance aux écrans chez l’ado, comment réagir ?

Blog Psychologie Psychothérapie 6 octobre 2025 By Sonia Ciotta 0 Comments

Dépendance aux écrans chez l’ado, comment réagir ?

Dépendance aux écrans ou nouveau mode de socialisation ? L’exposition aux écrans représente aujourd’hui un enjeu majeur de santé publique, particulièrement chez les adolescents qui passent de plus en plus de temps connectés. Cette problématique, peut avoir des répercussions importantes sur leur développement et leur bien-être. Dans ce nouvel article, nous abordons cette problématique, ses causes et ses conséquences dans la vie de nos jeunes et de leurs parents.

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Les signes d’alarme d’une exposition problématique aux écrans.

Reconnaître une exposition problématique aux écrans chez un adolescent nécessite d’être attentif à plusieurs signaux révélateurs. La perte de contrôle constitue le premier indicateur : l’usage de l’écran n’est plus source de plaisir mais devient une habitude compulsive impossible à interrompre.

L’isolement social représente un autre symptôme majeur. L’adolescent se replie sur lui-même, délaisse ses activités habituelles et ses relations avec sa famille et ses amis. Les écrans deviennent progressivement sa seule source d’interaction et de divertissement.

On observe également des changements comportementaux notables : irritabilité excessive lorsque l’accès aux écrans est limité, agressivité lors des tentatives de régulation, et négligence des obligations scolaires ou familiales.

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L’impact sur la santé physique et mentale

Les conséquences d’une consommation problématique des écrans sur la santé des adolescents sont multiples et préoccupantes.

Au niveau physique, on constate fréquemment des troubles du sommeil, des problèmes oculaires, des maux de tête récurrents et une sédentarité excessive pouvant entraîner une prise de poids. Sur le plan mental, on peut assister à des symptômes comme l’anxiété, la dépression et les difficultés de concentration.

Les performances scolaires se dégradent souvent, l’adolescent ayant des difficultés à maintenir son attention sur les apprentissages traditionnels. Le développement des compétences sociales peut également être compromis par la substitution des interactions virtuelles aux relations réelles.

Le rôle fondamental de l’accompagnement familial

L’accompagnement parental joue un rôle déterminant dans la prévention et la gestion d’une surconsommation d’écrans. Il est essentiel d’établir des règles claires dès le plus jeune âge : limitation du temps d’écran quotidien, absence d’écrans dans les chambres, et respect des temps de repas en famille sans téléphone.

Le dialogue reste essentiel.

Plutôt que d’interdire totalement, il convient d’expliquer les risques et d’impliquer l’adolescent dans la définition de règles acceptables par tous. Cette approche collaborative favorise l’adhésion et limite les conflits.

L’exemplarité parentale est également importante. Les parents doivent montrer l’exemple en adoptant eux-mêmes une utilisation raisonnée des écrans et en proposant des activités alternatives attractives : sport, sorties culturelles, jeux de société, ou activités créatives.

Stratégies de prévention et solutions pratiques

La prévention liée à l’utilisation des écrans passe par la mise en place de stratégies concrètes adaptées à chaque situation familiale. L’installation d’applications de contrôle parental peut aider à limiter automatiquement le temps d’exposition et à bloquer l’accès à certains contenus inappropriés.

La création d’espaces et de temps « déconnectés » s’avère particulièrement efficace : interdiction des téléphones pendant les repas, mise en place d’une « heure de coucher » pour tous les appareils, ou encore organisation de sorties familiales sans écrans.

Il est également important de proposer des alternatives attrayantes : activités sportives, artistiques ou sociales qui procurent du plaisir et permettent de combler le vide laissé par la réduction du temps d’écran. L’adolescent doit pouvoir trouver d’autres sources de satisfaction et d’épanouissement.

Malgré tous les efforts familiaux, certaines situations nécessitent l’intervention d’un professionnel spécialisé.

Les jeux vidéo méritent une attention particulière dans la problématique des écrans, car ils sont conçus pour maximiser l’engagement par des mécanismes de récompense et de progression qui peuvent devenir particulièrement captivants pour les adolescents.

Leur dimension sociale (jeux en ligne, compétition) et immersive renforce leur attractivité, rendant parfois difficile pour le jeune de s’en détacher volontairement. La prévention liée à l’utilisation des écrans passe par la mise en place de stratégies concrètes adaptées à chaque situation familiale.

L’installation d’applications de contrôle parental peut aider à limiter automatiquement le temps d’exposition et à bloquer l’accès à certains contenus inappropriés.

Un accompagnement psychologique devient nécessaire lorsque les tentatives de régulation familiale échouent, que les conflits s’intensifient, ou que l’état de l’adolescents e dégrade.

En tant que psychologue spécialisée dans l’accompagnement des adolescents, je préconise l’accès à un espace de parole bienveillant pour comprendre les enjeux spécifiques à chaque situation familiale.

L’objectif est d’identifier ensemble les causes profondes du déséquilibre transitoire et d’accompagner toute la famille vers de nouvelles dynamiques.

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❓Comment juger que son adolescent est dépendant aux écrans ?

Plusieurs signes peuvent alerter : une incapacité à réduire le temps d'écran malgré les tentatives, un désinvestissement des activités auparavant appréciées (sport, sorties, loisirs), et des répercussions négatives sur la vie quotidienne (sommeil perturbé, résultats scolaires en baisse, isolement social). L'irritabilité ou l'anxiété lors de la privation d'écran constitue également un indicateur important. Toutefois, seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic de dépendance.